现在的我们对健康越来越重视了,这篇文是我在医院的朋友发给我的,我放上来和大家共享:保健的三个里程碑:平衡饮食,有氧运动和心理状态.
一.平衡饮食,指饮和食两方面:
1.饮的问题,有6种保健品,依次是:
1)绿茶,它的作用第一抗癌,第二坚固牙齿,第三脑血管不易破裂!因为:绿茶中含有抗癌的茶坨酚,如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使要分裂也要推延9年以上;此外绿茶还含坚固牙齿的氟,所以拿绿茶漱口就能杀菌了;另外绿茶还含有提高血管韧性使血管不易破裂的茶甘宁.
2)红葡萄酒,红葡萄的皮上有"逆转醇",它可以抗衰老以及防止心脏突然停搏也就是猝死,还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.另外红葡萄酒还能降血压和降血脂,当然吃葡萄不吐皮也是一样有保健的作用.不过红葡萄酒再好也是酒,所以也要和其他酒一样限量:每天50-100毫升,白酒每天5-10毫升,啤酒每天300毫升,超过就不好了!
3)豆浆,含有可以100%吸收的寡糖,钾,钙和镁等.钙的含量比牛奶要多.还有牛奶里含乳糖,全世界三分之二不吸收乳糖,70%的黄种人是不吸收乳糖的.就算喝也吸收不料多少.而豆浆里还有5种抗癌物质.尤其是饴黄酮专门预防治疗乳腺癌,直肠癌和结肠癌,所以我们黄种人最合适豆浆,当然和牛奶一起喝也可以.
4)酸奶,很简单因为它能维持细菌平衡,所以喝酸奶可以少得病的.所以虽然本人不是很喜欢,不过我已经改喝酸奶了.
5)骨头汤,还有琬胶是可以益寿延年的,而且又很香,为什么不喝骨头汤呢?
6)蘑菇汤,喝它可以提高免疫力!
2.食的问题,要吃7成饱,而且是副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4,最好的是六类:
1)谷类:首先......
