现在的我们对健康越来越重视了,这篇文是我在医院的朋友发给我的,我放上来和大家共享:保健的三个里程碑:平衡饮食,有氧运动和心理状态.
一.平衡饮食,指饮和食两方面:
1.饮的问题,有6种保健品,依次是:
1)绿茶,它的作用第一抗癌,第二坚固牙齿,第三脑血管不易破裂!因为:绿茶中含有抗癌的茶坨酚,如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使要分裂也要推延9年以上;此外绿茶还含坚固牙齿的氟,所以拿绿茶漱口就能杀菌了;另外绿茶还含有提高血管韧性使血管不易破裂的茶甘宁.
2)红葡萄酒,红葡萄的皮上有"逆转醇",它可以抗衰老以及防止心脏突然停搏也就是猝死,还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.另外红葡萄酒还能降血压和降血脂,当然吃葡萄不吐皮也是一样有保健的作用.不过红葡萄酒再好也是酒,所以也要和其他酒一样限量:每天50-100毫升,白酒每天5-10毫升,啤酒每天300毫升,超过就不好了!
3)豆浆,含有可以100%吸收的寡糖,钾,钙和镁等.钙的含量比牛奶要多.还有牛奶里含乳糖,全世界三分之二不吸收乳糖,70%的黄种人是不吸收乳糖的.就算喝也吸收不料多少.而豆浆里还有5种抗癌物质.尤其是饴黄酮专门预防治疗乳腺癌,直肠癌和结肠癌,所以我们黄种人最合适豆浆,当然和牛奶一起喝也可以.
4)酸奶,很简单因为它能维持细菌平衡,所以喝酸奶可以少得病的.所以虽然本人不是很喜欢,不过我已经改喝酸奶了.
5)骨头汤,还有琬胶是可以益寿延年的,而且又很香,为什么不喝骨头汤呢?
6)蘑菇汤,喝它可以提高免疫力!
2.食的问题,要吃7成饱,而且是副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4,最好的是六类:
1)谷类:首先是老玉米,它含有大量的卵磷脂亚油酸和谷物醇,所以不发生高血压和动脉硬化;其次是荞麦,它可以降血压血脂和血糖,经常吃荞麦的人可以不会有胃肠道癌症,直肠癌和结肠症;再来是薯类,它可以吸收水份润滑肠道不得直肠癌和结肠癌,吸收脂肪和糖类不得糖尿病,吸收毒素不发生胃肠道炎症;还有燕麦,它能降血脂和甘油三脂把血脂降下来;最后是小米,它可以除湿健脾镇静和安眠.
2)豆类:大豆是营养之花,豆中之王,起码有5种抗癌物质,尤其是饴黄酮,能预防和治疗乳腺癌,但只有大豆才会有.
3)菜:首先是胡萝卜它是养眼蔬菜可以保护粘膜,长期吃胡萝卜不得感冒,还可以从里往外美容;其次是南瓜,南瓜可以刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病;再次是苦瓜,它虽苦但分泌胰岛素物质,常吃的人也不会得糖尿病;再来是番茄,它含有番茄素和蛋白质合在一起,有纤维素包裹,不容易出来必须加温,所以生吃番茄不抗癌的;还有大蒜,把它切成片在空气中15分钟,可以和氧气结合产生大蒜素,注意大蒜不抗癌,只有大蒜素可以抗癌,而且是抗癌之王;最后是黑木耳,它可以使血不粘稠.
4)花生米:吃前把皮剥掉,会让体质趋酸性,皮本身没有营养,只能治血凝片,提高血小板,止血用的,老年人不要吃哦!
5)多吃鸡和鱼:特别是小鱼小虾,要吃连头带尾的全鱼.因为活性物质在鱼虾的头部和腹部,不要以为买鱼越大越好.
6)螺旋藻:它营养丰富全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品,能平衡饮食.对于心脑血管病,能降血压和血脂;对于糖尿病,能补充维生素,使糖尿病人不得合并症和常人饮食一样;对于胃炎和胃溃疡,螺旋藻对胃粘膜有恢复作用;对肝炎,螺旋藻可以使病毒不复制,且大量氨基酸可以使肝细胞恢复.它有胆碱,使肝功能提高免疫功能.螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射,抗肿瘤,抗病毒,抗氧化,而且提高免疫功能.
二.有氧运动:建议大家夏天早睡早起,冬天不要出去锻炼,而改为晚上锻炼,饭后45分钟再运动,而老年人只要20分钟散步就好了.我们主张如果前一天没睡好,第二天就午睡,午睡是午饭后半小时,且最好睡一小时,睡太多对身体没好处.而且晚上十点到十点半睡觉,因为一小时到一个半小时才能进入深睡眠,这就是十二点到三点,这三小时睡好了,第二天精神一定很好.
三.心理状态:避免生气,方法有躲避,转移,释放,升华和控制五种,就是要生气时,做别的事情避免生气;笑口常开,健康常在,笑可以不得偏头痛,后背痛;眼泪必须"弹"出来,眼泪里含有肽和荷尔蒙,长久不流泪会得溃疡病和慢性结肠炎,甚至是肿瘤和癌
